明日への不安を手放す方法深呼吸と「明日のことは明日考える」で心地よい眠りを 夜遅くまでスマートフォンの画面を見つめ、明日の予定や未完了のタスクに思いを巡らせ、なかなか眠りにつけない...。そんな経験をしたことがある方は少なくないでしょう。その…

朝日を浴びて体内時計をリセット早起きが人生を変える可能性 おはようございます。山崎です。 今回は自戒の念をこめて書かせてただきます。なぜなら、下記のことがうまく行えていないからです。わかっているけど、なかなか難しいです。 という訳で、今回は完…

南海トラフ地震への個人の備え今日からできる実践的対策 ここ２日間で宮崎沖、神奈川で震度５以上の地震が発生しました。現時点ではこれらの地震が南海トラフ地震に関係するものかはわかりません。しかし、備えあれば患いなしとの諺もあります。空振りに終わ…

休むことをサボってはいけない生産性と健康のバランスを取る方法 あなたは最後にゆっくりと休んだのはいつですか？休息を取ることが罪悪感を感じさせるものになっていませんか？ 現代社会において、「常に忙しくしていなければならない」という風潮が蔓延し…

【概要】 この記事では、朝日を浴びることの意義と効果について、医学的な見地から詳しく解説している。 新型コロナウイルス禍で、改めて太陽の光の大切さが認識された。 朝日には以下の驚くべき力がある。 体内時計を調節し、生体リズムを整える 免疫力を高…

みなさんこんにちは 山崎篤史です。 みなさんこのブログを、ご覧いただいて・・・ 貴重なお時間をいただいてありがとうございます。 みなさんいろんな事情があり、問題を抱えていらっやる中でこのような文章をお読みいただいている。 感謝です。 みなさんに…