You can't help getting older, but you don't have to get old. 年を取るのは仕方ないが、年寄りになる必要はない。 年齢を重ねるごとに、身体のあちこちに「昔の私」はいなくなっていく気がしませんか？朝の目覚ましで肩を起こしたとき、背中にわずかな痛…

健康とは最大の授かりものである。無欲とは最大の富である。忠誠とは最高の関係である ブッダ 感情と五感で紡ぐ目覚めの瞬間 朝日が柔らかく差し込む窓辺で、私は一杯の温かいお茶を味わいます。湯気が頬を撫で、静かな音が耳に届く瞬間、ふと心が澄み渡るの…

正直に生き、ゆっくり食べ、年齢を偽る 疲れが染みついた夜、あなたはどうしますか？ 夕暮れの冷たい風が頬を刺す帰り道。コンビニの袋がカサカサ鳴り、街灯のオレンジが足元をぼんやり照らす。私は手に持ったおにぎりを急いでかじった。冷えたご飯の味もわ…

3分で片付くミッションは意外と多い 「3分」。たったそれだけの時間で何が変わるのかと、あなたは思うかもしれません。けれど、その短い3分間が、あなたの日常の景色を変えるとしたらどうでしょう？ 生き急ぐような忙しい現代社会で、私たちは気づけば溢れる…

憎しみや妬みに囚われていませんか？その感情を解放する方法 心を引き裂く感情に飲み込まれていませんか？ 心の奥に秘めた感情が、あなたをじわじわと蝕んでいることはありませんか？嫉妬や憎しみに気づかないふりをしても、それは消えるどころか、心の中で…

生きる理由を問う時、あなたは何を思い浮かべますか？私が見つけた答えは、おいしいご飯でした。 「人生の意味を知りたい」この問いを抱いたことはありませんか？ 誰もが、一度は胸の奥底でこの問いに悩まされる瞬間があるでしょう。哲学者は数千年にわたっ…

「早く寝て忘れてしまうのがいちばん」心と体を守るための新しい視点 今日もまた悩んで眠れない夜 どれだけ疲れていても、夜になると考えすぎてしまう。仕事のミス、人間関係のトラブル、未来への不安…。思考がグルグルと巡り、いつまでも眠れない経験をした…

明日への不安を手放す方法深呼吸と「明日のことは明日考える」で心地よい眠りを 夜遅くまでスマートフォンの画面を見つめ、明日の予定や未完了のタスクに思いを巡らせ、なかなか眠りにつけない...。そんな経験をしたことがある方は少なくないでしょう。その…

朝日を浴びて体内時計をリセット早起きが人生を変える可能性 おはようございます。山崎です。 今回は自戒の念をこめて書かせてただきます。なぜなら、下記のことがうまく行えていないからです。わかっているけど、なかなか難しいです。 という訳で、今回は完…

南海トラフ地震への個人の備え今日からできる実践的対策 ここ２日間で宮崎沖、神奈川で震度５以上の地震が発生しました。現時点ではこれらの地震が南海トラフ地震に関係するものかはわかりません。しかし、備えあれば患いなしとの諺もあります。空振りに終わ…

休むことをサボってはいけない生産性と健康のバランスを取る方法 あなたは最後にゆっくりと休んだのはいつですか？休息を取ることが罪悪感を感じさせるものになっていませんか？ 現代社会において、「常に忙しくしていなければならない」という風潮が蔓延し…

【概要】 この記事では、朝日を浴びることの意義と効果について、医学的な見地から詳しく解説している。 新型コロナウイルス禍で、改めて太陽の光の大切さが認識された。 朝日には以下の驚くべき力がある。 体内時計を調節し、生体リズムを整える 免疫力を高…

みなさんこんにちは 山崎篤史です。 みなさんこのブログを、ご覧いただいて・・・ 貴重なお時間をいただいてありがとうございます。 みなさんいろんな事情があり、問題を抱えていらっやる中でこのような文章をお読みいただいている。 感謝です。 みなさんに…