I can do it. You can do it.
挑戦する勇気は誰の中にもある
胸の奥に響く小さな声を信じていますか？
「I can do it. You can do it.」。
この短いフレーズに、あなたはどんな感情を抱きますか？
「そんな簡単に言うなよ」と心の中でつぶやいたかもしれませんね。
忙しさ、責任、年齢、失敗の記憶。大人になるほど、挑戦は口にする前に諦めてしまうものです。
でも思い出してください。子どものころ、できるかどうかを考える前に走り出していた自分を。
その無邪気な衝動こそが、人生を変える原動力だったのです。
この言葉は、ただの自己啓発のスローガンではありません。
「できる」と信じることは、脳科学的にも行動を変えます。
そしてその小さな一歩が、あなたの未来を驚くほど大きく変えるのです。
なぜ「できる」と信じるだけで変わるのか
人は「できる」と思うだけで行動量が増えます。
カリフォルニア大学の研究では、成功を強くイメージした人ほど挑戦の継続率が高いと証明されています。
しかし多くの人は、挑戦する前に心の中でブレーキをかけます。
「失敗したら恥ずかしい」「周りに笑われたらどうしよう」──大人になればなるほど、この声は大きくなるのです。
ここで思い出したいのが、プロテニス選手、大坂なおみ選手の言葉です。
「自分を信じるしかない。だって信じなければ、誰が信じてくれるの？」
世界のトップに立つ彼女でさえ、試合前は不安に襲われます。
けれど、最後の最後は「信じる」という一点で立ち向かっています。
私たちも同じです。
完璧な準備や保証された結果などありません。
あるのは「できるかもしれない」と信じる心だけ。
そしてこの心が行動を促し、結果を変えるのです。
行動心理学では「自己効力感」と呼ばれます。
自分にできると思う力が高い人ほど、困難に立ち向かう回数が増える。
つまり、「I can do it」と思える人は、行動する回数が多く、結果として成功確率も高まるのです。
I can do itを現実に変える具体ステップ
「そうは言っても、信じるだけじゃ何も変わらない」と思うかもしれません。
そこで、実際に「I can do it」を現実にする方法を紹介します。
1. 目標を小さく分ける
最初から大きな目標を掲げると、心が折れやすいです。
ビジネス界の巨人、イーロン・マスクでさえ、SpaceXを立ち上げた当初は「まずは一回ロケットを飛ばす」という小さな成功を積み重ねました。
私たちも同じ。
「毎朝30分早起きする」「今日中に一つ資料を終える」──こうした小さな達成感が自信を積み重ねます。
2. 成功をリアルに想像する
脳は現実と強くイメージした未来を区別できないと言われます。
アスリートがよく行う「イメージトレーニング」もこの理論に基づいています。
マイケル・ジョーダンは試合前、何度も「シュートが決まる自分」を頭の中で再生していました。
あなたも「成功した自分」を具体的に想像してください。
3. 仲間に宣言する
自分の中だけで目標を持つと挫折しやすいです。
宣言することで「やらなきゃ」という責任感が生まれます。
世界的スピーカー、トニー・ロビンズも「人に言えない目標は弱い目標」と語っています。
あなたも、信頼できる人に「これをやる」と口にしてください。
4. 過去の成功体験を思い出す
過去にうまくいった経験は、自分への最高のエネルギーです。
「面接で緊張したけど乗り越えた」「あの時も無理だと思ったが、なんとかなった」。
人は思い出すだけで、脳が成功体験と同じ快感物質を分泌します。
「I can do it」を習慣にするには、ツールを活用するのも効果的です。
◎OKRで目標を見える化する
Googleが採用するOKR（Objectives and Key Results）は、目標管理の代表的な手法です。
「今年達成したいこと」を1つ決め、それを3つの具体的な行動に落とし込む。
たとえば、「英語を話せるようになる」という目標なら、
-
毎朝30分英語を聞く
-
週に1回オンライン英会話
-
月1回アウトプット会に参加
──これだけでも行動は変わります。
◎日記・アプリで進捗を記録する
NotionやTrelloを使えば、進捗を見える化できます。
1日1行「今日できたこと」を書くだけでもモチベーションは大きく変わります。
「見える化」は自信のバロメーターです。
夢は叶う。信じる限り、必ず
ここで一つ、わたしが尊敬する人物を紹介します。
ウォルト・ディズニーです。
彼は若い頃、新聞社をクビになり、「想像力がない」と笑われました。
しかし彼は「I can do it」を信じ続けました。
ミッキーマウスが誕生するまで、銀行や投資家に何十回も断られましたが、そのたびにこう言ったのです。
「夢は叶う。信じる限り、必ず」
結果はご存じの通りです。
ディズニーランドは「信じる力」の象徴になりました。
結論
「I can do it. You can do it.」
この言葉は、他人に向けた励ましだけではありません。
実は、自分自身への宣言でもあるのです。
挑戦する人に完璧な人はいません。
でも挑戦する人には、諦める人が持たない未来が待っています。
「できる」と信じた数だけ、可能性は増えていきます。
今日、あなたがやることは一つだけです。
小さくてもいいので「I can do it」と声に出すこと。
そして、その一歩を踏み出してください。
1週間後、その小さな一歩があなたの人生を変えるかもしれません。
