心配は何も解決しない
「心が先に壊れる前に」
【1. それは静かに、でも確実に蝕んでいく】
「夜、眠れていますか？」
そう尋ねられて、即答できる人は意外と少ないかもしれません。
布団に入ったはずなのに、頭の中では会議の段取りや子どもの進学のこと、老後の不安がぐるぐると回り続ける。
スマホで明日の天気を見ながら、ついでにニュースを開いて、経済の不安や事件の記事を読み漁ってしまう。
翌朝。
寝たはずなのに、疲れは取れていない。
目覚めと同時に、また「心配」が始まる。
でも、ふとこう思いませんか？
心配している時間って、結局何かを動かしているのだろうか？
2. 心配という名の“動かない努力”
心配とは、何かに備えたり、先を見通したりする力のように感じます。
たしかに一時的には必要かもしれません。
でも、それが**「過剰」になったとき**、心配はまるでエンジンがかからない車のように、ただ音を立てているだけです。
哲学者であり、アメリカ建国の父ベンジャミン・フランクリンはこう言いました。
“Do not anticipate trouble or worry about what may never happen.”
「起こりもしないことで悩むな」
科学的にも心配の大半は「起こらないこと」だと言われています。
2019年のある研究では、被験者が1カ月間書き出した心配事のうち、実際に現実になったのはわずか8%程度だったという報告があります。
さらに問題なのは、心配は脳と身体に負担をかけるということです。
慢性的な心配状態は、以下のような影響をもたらします。
つまり、心配し続けること自体が、本来のあなたのパフォーマンスを奪っているのです。
3. 心配の「行き場」を変える3つのステップ
では、どうすれば心配を手放せるのでしょうか。
そのヒントは、第二次世界大戦を生き抜いた英国首相ウィンストン・チャーチルの言葉にあります。
“When I look back on all these worries, I remember the story of the old man who said on his deathbed that he had had a lot of trouble in his life, most of which had never happened.”
「人生でたくさんの苦労をしたが、ほとんどは起こらなかったことだった」
これは皮肉のようでいて、真理です。
心配は未来の“幻影”に過ぎない。
だからこそ、次の3つの手順で“現実”へ戻ってくることが鍵になります。
①「今できること」に集中する
心配とは、コントロールできない未来を相手にしているときに起こります。
でも、自分が今この瞬間にコントロールできることだけに集中すれば、余計な雑音は遠のいていきます。
例えば、プレゼンがうまくいくか不安なら、「台本を3回声に出して読む」など、今すぐできる行動に置き換えるのです。
②書き出して「見える化」する
心配を頭の中だけで転がしていると、どんどん肥大化します。
ノートやスマホのメモに、具体的に何が不安なのか書き出してみる。
そうすると、「ただ漠然とした不安だった」ということに気づくこともあります。
しかも、不安の内容が明確になると、次のアクションが見えてきます。
③「最悪のシナリオ」にあえて向き合う
「それが起きたらどうなるか」を、あえて突き詰めて考えてみてください。
そして、「それでもなんとかなる道はあるか？」を探すのです。
多くの場合、最悪の想像の中にも選択肢はあります。
「最悪を知ることで、人は落ち着く」と言ったのは、作家ヘミングウェイです。
4. 名言とともに考える：心配を超えて動いた人々
米国の名女優オードリー・ヘプバーンは、戦火を逃れながら少女期を過ごし、幾多の困難を経験してきました。
しかし彼女はこう語ります。
“Worrying doesn’t empty tomorrow of its troubles, it empties today of its strength.”
「心配は明日の悩みを軽くするのではなく、今日の力を奪う」
彼女の行動は、まさにこの言葉の実践でした。
晩年、ユニセフの親善大使として世界中の子どもたちの支援に奔走した姿は、まさに**「心配より行動」**を地でいく生き方だったのです。
5. 心配よりも、たった一歩の「行動」を
心配をしていると、自分は真面目で、責任感があるように思えるかもしれません。
でも、実はそれは**「何もしないための言い訳」**になっていないでしょうか？
心配に費やした時間を、一歩でも動く時間に変えた人が、人生を変えていきます。
たとえその一歩が、拙く、小さくても構いません。
行動は、現実を変える。
心配は、現実を止める。
最後にひとつ、私が深く心に刻んでいる言葉を贈ります。
「悩んでもいい。ただ、立ち止まりすぎるな」
今すぐできること：
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今日の心配事を1つ書き出し、「自分でコントロールできること」に変換してみてください。
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そのうえで、今日中に1つだけ、実際に行動してみてください。
その小さな一歩が、あなたの心を軽くしてくれるはずです。
