おぢさんのつぶやき -山崎篤史ー

とうとう50代突入してしまいました。白髪が増えてきたおぢさんですが、たまに書き込もうかなぁと思います。

レジリエンス / 回復力

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みなさんこんにちは。

 

山崎です。



いきなりなんですが、レジリエンスってご存知ですか?

レジリエンスとは、「回復力」、「復元力」、「弾力性」とも訳され、ストレスといった外的な刺激に対する柔軟性を表す言葉だそうです。


今まさに新型コロナウイルス問題などによるストレス社会と言われる現代において、レジリエンスは心身共に健康を保つために必要な要素として考えられています。

レジリエンスを高めることでいろんな効果が期待できます。

•集中力を高めることができる
•パフォーマンスが向上する
•ストレスに対して、より効果的に対処することができる
•周囲の状況に対して、柔軟に効果的に対処することができる
•ネガティヴな出来事に上手に対処できるようになる

など。。



なんだか凄くないですか?

レジリエンスを身につける方法ってやつを見つけてみました。

まず、自分の思考の癖を把握すること。


そのためには過去の過去に起きたマイナスな出来事に対して自分がどのような考えを持っていたのか見直したらいいそうです。

 

 

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その時の注意点としては、過去の自分をけして否定したり、責めたりするのではなく、ただ受け入れるだけで構いません。まずはじっくり自分と向き合いましょう。

「どうせ無理…」「前回失敗したから、今回も失敗してしまう…」など。。

でも、このような考え方だと自己肯定力を下げることになってしまいます。

 

自分も若かりし頃...

(と言っても現在もかなぁ...)

 

意識的にできなくて当たり前、失敗して当然って

まさに石橋を叩いて、叩き壊して渡れなくしていました。

 

その方が本当に失敗した時にダメージが少ないって考えていたんですよね。

上手くいったらラッキーみたいな。。。

 


このように長年培ってきた思考を変えるのは大変かもしれませんが、ポジティブに捉えることでレジリエンスが向上するのであればチャレンジする価値はあると思います。

そして自分と向き合うことに成功し、思考の癖を把握できたなら次は、その思考をコントロールしてみることにチャレンジしてみてください。


何故ネガティヴな感情に支配されているのかを客観的に受け止めて、分析してください。

そして思考を少しずつでもいいので変えてみることにチャレンジしてみて下さい。

 



•悲観的になることを出来るだけやめてみる
•なんとかなるさ〜って開き直ってみる
•こうあるべきと決めつけず、多方向から物事をみる目(俯瞰する能力)を身につける

 


このようなことができるようになれば人生が素晴らしくなるんだろうなぁと思いました。

 

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